Остерігайтеся дефіциту вітамінів взимку!

О каких витаминах стоит позаботиться зимой? Ближайшие месяцы — не самое благоприятное время для вашего тела. У вас может снизится иммунитет, ухудшиться настроение, будет меньше энергии. Зима влияет и на внешний вид – кожа и волосы могут быть сухими, ногти могут быть слабыми, легче набрать вес. Меньше (мало!) солнца, свежих овощей и фруктов. Нам труднее мобилизовать себя на физическую активность, мы реже бываем на свежем воздухе.

Чтобы помочь себе пережить это время, в дополнение к здоровому и сбалансированному питанию стоит подумать о пищевых добавках. Что может понадобиться вашему организму зимой?

Витамин D – почему стоит принимать?

Витамин, которого нам больше всего не хватает в осенне-зимний период — это витамин D, для производства которого требуется солнце. Дефицит витамина D приводит к частым инфекциям и ослаблению организма, а также к болям в костях и мышцах, пародонтиту или конъюнктивиту и, как следствие, длительному дефициту к деминерализации костей, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Источниками витамина D являются мясо некоторых рыб (например, лосося, трески, тунца, сельди, скумбрии), рыбий жир, сыр и яичные желтки, но мы не всегда едим это в достаточном количестве. Поэтому в зимние месяцы стоит поддерживать организм и дополнять витаминами. 

Последствия дефицита витамина D:

   √ снижение иммунитета организма, а значит, восприимчивость к инфекциям;

   √ нарушения углеводного и жирового обмена;

   √ аутоиммунные проблемы, в том числе связанные со щитовидной железой;

   √ нарушение всасывания кальция и фосфора, что влияет на здоровье костей;

   √ нарушения в работе нервной системы, что может привести к расстройствам настроения и депрессии;

   √ проблемы со сном и, как следствие, проблемы с концентрацией внимания и памятью;

   √ упадок сил и чувство усталости;

   √ ослабление состояния кожи и волос.