Остерегайтесь дефицита витаминов зимой!

Ближайшие месяцы-не самое благоприятное время для нашего организма. У нас может снизиться иммунитет, ухудшится настроение, будет меньше энергии. Зима влияет на наш внешний вид-кожа и волосы могут стать сухими, ногти слабыми, легче и быстрее набирается лишний вес. Меньше солнца, овощей, полезной зелени и фруктов. Поэтому предлагаем вам узнать о каких витаминах следует позаботиться зимой.

Чтобы помочь себе пережить это время, в дополнение к здоровому и сбалансированному питанию стоит подумать о пищевых добавках. Что может понадобиться вашему организму зимой?

     Витамин D – почему стоит принимать?

Витамин, которого нам больше всего не хватает в осенне-зимний период — это витамин D, для производства которого требуется солнце. Дефицит витамина D приводит к частым инфекциям и ослаблению организма, а также к болям в костях и мышцах, пародонтиту или конъюнктивиту и, как следствие, длительному дефициту к деминерализации костей, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Источниками витамина D являются мясо некоторых рыб (например, лосося, трески, тунца, сельди, скумбрии), рыбий жир, сыр и яичные желтки, но мы не всегда едим это в достаточном количестве. Поэтому в зимние месяцы стоит поддерживать организм и дополнять витаминами. 

      Последствия дефицита витамина D:

   √ снижение иммунитета организма, а значит, восприимчивость к инфекциям;

   √ нарушения углеводного и жирового обмена;

   √ аутоиммунные проблемы, в том числе связанные со щитовидной железой;

   √ нарушение всасывания кальция и фосфора, что влияет на здоровье костей;

   √ нарушения в работе нервной системы, что может привести к расстройствам настроения и депрессии;

   √ проблемы со сном и, как следствие, проблемы с концентрацией внимания и памятью;

   √ упадок сил и чувство усталости;

   √ ослабление состояния кожи и волос.

Хотите поддержать свой организм? В нашем интернет-магазине Vivasan-original.com.ua можно найти добавки для повышения иммунитета!

            Капсулы Вива К2, Д3 Viva K2 D3         Напиток Иммун Фит Immun Fit              Капсулы Витал плюс рыбий жир Омега-3 Vital plus Lachsol

            Вивасан Швейцария 60 шт                   Вивасан Швейцария 500 мл                   Вивасан Швейцария 60 шт                                                             

    Витамин С – почему стоит принимать?

Зимой мы более подвержены вирусным и бактериальным инфекциям, поэтому сейчас особенно стоит позаботиться об иммунной системе. Основой является здоровый образ жизни – диета, богатая питательными веществами, сон и физические упражнения. Что, если этого недостаточно? Помимо витамина D, влияющего на иммунитет, стоит также позаботиться об уровне витамина С. Аскорбиновая кислота не только поддерживает иммунитет, но и уплотняет стенки сосудов, является антиоксидантом (поэтому витамин С используется в производстве косметики) и улучшает состояние кожи и волос (принимает участие в выработке коллагена). Витамин С способствует усвоению железа и ускоряет заживление ран.

Зимой вы найдете витамин С, среди прочего в соках цитрусовых, капусты, перца, петрушки, брюссельской капусты, брокколи, шиповника и черной смородины.

     Последствия дефицита витамина С:

   √ слабость тела;

   √ суставные и мышечные боли;

   √ разрыв сосудов;

   √ угроза цинги и астмы;

   √ хрупкость костей;

   √ ухудшение состояния кожи.

                    Таблетки Зеленый чай с перечной                      Ацерола в таблетках Acerola                    Сироп красная ягода с лютеином Red Berry

                    мятой Peppermint Green Tea Drops                       Природный Витамин С                               Вивасан Швейцария 250 мл 

                      Вивасан Швейцария 120 шт                                     Вивасан Швейцария 60 шт 

   Витамин Е – почему стоит принимать?

Это один из сильнейших антиоксидантов в организме. Замедляет старение клеток, снижает риск многих заболеваний, в том числе болезни сердца. Благодаря витамину Е у нас есть выносливость и сила. Также является союзником в борьбе за здоровье глаз (снижает риск дегенерации желтого пятна), красивых  волос (улучшает кровоснабжение кожи головы) и здоровой кожи (улучшает увлажнение и эластичность, ускоряет регенерацию).

Зимой витамин Е особенно полезен для ухода за кожей. Сухой воздух, холод снаружи, тепло внутри, отсутствие солнца – неблагоприятные условия для здоровой кожи. Если вы заметили, что в последнее время ваш цвет лица серый и тусклый, склонный к раздражению и сухой, вам поможет витамин Е. 

Где его найти? В жирной рыбе и растительных продуктах — семечках, яйцах, авокадо, манго, а также в брокколи. Потребность в витамине Е может варьироваться в зависимости от пола, возраста и состояния здоровья, поэтому перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

   Симптомы дефицита витамина Е:

  √  кератоз кожи;

  √ бледный цвет лица;

  √  мышечная боль;

  √ восприимчивость к инфекциям;

  √ стоматологические проблемы;

  √ усталость;

  √ нарушения в работе нервной системы.

                               Яблочный уксус в таблетках              Масло гранатовых косточек                      Витамины Бодрость на весь день

                             Вивасан Швейцария 50 шт                  Granatapfelkernol Вивасан                          All day fit Вивасан Швейцария 100 шт

                                                                                                  Швейцария 60 шт   

  Магний - мы часто об этом забываем

Чаще всего, в осенне-зимний период вы пьете больше кофе, ваш рацион отличается от летнего, поэтому сейчас вам может понадобиться дополнительная доза магния. Это очень важный ингредиент, необходимый для правильного функционирования организма. Знаете ли вы, что магний активирует более 300 ферментов? Принимает участие в гормональных процессах, синтезе белка, влияет на работу нервной системы, играет роль в процессах терморегуляции. И это далеко не все его функции. Злоупотребление кофе и алкоголем, а также прием диуретиков могут способствовать дефициту магния. Мы также можем навредить себе неправильным питанием.

Между тем исследования показывают, что в рационе большинства людей недостаточно продуктов, богатых магнием. Вы найдете его в тыквенных и подсолнечных семечках, пшеничных отрубях, какао, миндале, овсянке, орехах, гречке, бобовых, темно-зеленых листовых овощах. К сожалению, магний плохо усваивается — считается, что ежедневно усваивается только 30 процентов магния. этот элемент потребляется человеком. Также стоит помнить, что клетчатка снижает усвоение магния, а витамин D и натрий помогают.

Это безопасный ингредиент — врачи считают, что добавки магния несут низкий риск (его трудно передозировать). Повышенная потребность в этом элементе касается людей, находящихся под влиянием хронического стресса, беременных, кормящих женщин и детей.

     Симптомы дефицита магния:

  √  нарушения сердечного ритма;

  √  артериальная гипертензия;

  √  мышечные судороги;

  √  онемение конечностей;

  √  выпадение волос;

  √  ломкие ногти;

  √  усталость и упадок сил;

  √  подавленное настроение, депрессия;

  √  трудности с концентрацией внимания;

  √  повышенная чувствительность к раздражителям.

                                         Таблетки Соли Магния Mg8                                     Порошок Соли Магния Mg8

                                         Вивасан Швейцария 90 шт                                       Вивасан Швейцария 225 г

В вышеприведенной статье мы представили самые важные витамины, в которых нуждается наш организм – особенно зимой. Это соединения, которые отвечают за правильное функционирование отдельных систем, в том числе иммунной системы. Надеемся, что, прочитав эту статью, вам будет легче позаботиться о своем организме и  благодаря этому вы в полном мере насладитесь морозной зимней свежестью!