Как улучшить функцию щитовидной железы?

Щитовидная железа - это железа в форме бабочки в передней части шеи, примерно на высоте ключицы. Эта железа контролирует эндокринную систему организма. Щитовидная железа вырабатывает гормоны и может влиять почти на каждую клетку вашего организма. Она играет важную роль в регулировании скорости метаболизма, скорости производства энергии вашим телом. 

Гормоны - это химические сигнальные молекулы, вырабатываемые железами внутренней секреции и выделяемые непосредственно в кровоток. В общении между клетками гормоны подобны буквам, а сердечно-сосудистая система - это почтовая служба. Когда железы не вырабатывают нужное количество гормонов, развиваются заболевания, которые могут повлиять на многие аспекты жизни. Два основных гормона, которые производит и выделяет щитовидная железа, - это Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Эти гормоны, как и многие гормоны, вырабатываемые в вашем организме, играют важную роль как в физическом, так и в психологическом здоровье. Даже незначительный дисбаланс в их производстве или деятельности может оказать сильное негативное влияние на эмоциональное благополучие. При правильном функционировании щитовидная железа помогает увеличить скорость основного обмена, стимулировать метаболизм витаминов, регулировать метаболизм углеводов, жиров и белков, а также регулировать рост костей.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы может привести к плохому пищеварению, запорам, увеличению веса, повышению холестерина и утомляемости, выпадению волос. Это может повлиять на нейротрансмиттеры, что может привести к потере мотивации и депрессии. И есть еще много заболеваний и расстройств, связанных с щитовидной железой, включая гипертиреоз и гипотиреоз (слишком много или слишком мало гормонов щитовидной железы) и тиреоидит Хашимото, который является аутоиммунным заболеванием.

Также важно помнить, что никакие органы в теле не функционируют полностью независимо, все они связаны и работают друг с другом - поэтому, если с одним из них возникнет проблема, это повлияет на весь организм.

Итак, что вы можете сделать, чтобы естественным образом улучшить функцию щитовидной железы?

1.Питание.

Есть доказательства того, что определенные продукты могут способствовать функции щитовидной железы. Вот пять продуктов, которые следует добавить в свой рацион:

√ Водоросли - Морские водоросли, такие как ламинария, нори и вакаме, от природы богаты йодом - микроэлементом, необходимым для нормальной функции щитовидной железы. Ешьте водоросли с суши или купите упакованные закуски из морских водорослей, чтобы добавить их в салаты. Можно купить сухую ламинарию и приготовить с ней любой салат.

√ Соленые орехи - Бразильские орехи, орехи макадамия и фундук являются отличными источниками селена, который помогает поддерживать здоровую функцию щитовидной железы. Возьмите с собой небольшой пакет ассорти орехов, чтобы перекусить в течение дня.

√ Запеченная рыба - Рыба богата жирными кислотами Омега-3 и селеном, которые помогают уменьшить воспаление. Запекайте лосося, треску, морского окуня, пикши или окуня на обед или ужин, чтобы получить здоровую дозу омега-3 и селена.

√ Замороженный йогурт - Молочные продукты, такие как йогурт, мороженое и молоко, содержат йод. Щитовидная железа нуждается в йоде, чтобы ее железы не увеличивались в размерах - так называемом зобе. Побалуйте себя нежирным замороженным йогуртом, чтобы получить достаточный уровень йода.

√  Свежие яйца - Яйца содержат здоровое количество селена и йода. Для большей пользы здоровья ешьте целое яйцо, так как желток содержит большую часть питательных веществ.

Также, есть продукты, которые стоит избегать, поскольку они подавляют функцию щитовидной железы. Если человек принимает лекарства для щитовидной железы, эти продукты могут препятствовать всасыванию лекарства в организм, что делает его неэффективным. Одна из основных категорий продуктов, которых следует избегать, - это все из семейства капустных, например, капуста, брокколи, цветная капуста, шпинат. Арахис и соевые бобы также следует избегать. Все эти продукты содержат химический зоб- это вещество мешает здоровью и функционированию щитовидной железы. 

Рафинированный сахар - еще один продукт, которой следует по возможности избегать людям с гипотиреозом. Сахар может разрушить надпочечники и щитовидные железы. Когда сахар попадает в организм, эти железы активируются и начинают работать, и если будет чрезмерное потребление сахара, то они постоянно будут активированными, пока не сгорят и не перестанут работать. 

2. Упражнения.

Физические упражнения естественным образом ускоряют обмен веществ. Все, особенно те, кто страдает гипотиреозом или подвержены риску гипотиреоза, должны тренироваться не менее трех раз в неделю по 40 минут за тренировку. Это минимум для людей с заболеванием щитовидной железы, чтобы добиться стойкого улучшения.  Несколько исследований показали, что уровни гормонов Т3 и Т4 повышаются при физических нагрузках. Помимо стимулирования выработки щитовидной железы, упражнения также помогают противодействовать многим побочным эффектам гипотиреоза, таким как набор веса, потеря мышечной массы, депрессия и низкий уровень энергии. Упражнения заставят тело сжигать больше калорий и использовать больше энергии.

3. Йога.

Йога приносит много пользы вашему здоровью и благополучию. Она может сбалансировать вашу энергию, повысить гибкость и снять стресс. Существует связь между стрессом и гипотиреозом, считается, что некоторые позы йоги уравновешивают работу щитовидной железы, которая либо недостаточно активна, либо сверхактивна. Некоторые исследования показывают положительное влияние йоги на улучшение функции щитовидной железы. Имейте в виду, что йога считается дополнительной терапией. Ее не следует использовать в качестве замены каких-либо терапий или лекарств, которые вы принимаете в настоящее время. Найдите квалифицированного учителя йоги, который поможет вам составить индивидуальную последовательность упражнений, которая будет полезна для вашего состояния. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу йоги.

4. Пищевые добавки.

В последние годы растет интерес к нутрицевтикам, которые можно рассматривать как эффективное профилактическое и терапевтическое средство при различных патологических состояниях, включая заболевания щитовидной железы. Хотя йод остается основным питательным веществом, необходимым для функционирования щитовидной железы, другие пищевые компоненты играют, также, важную роль в клинической тиреоидологии - к ним относятся селен, l-карнитин, мио-инозитол, мелатонин и ресвератрол, некоторые из которых обладают антиоксидантными свойствами. Определение нутрицевтиков все еще находится в серой зоне между продуктами питания, пищевыми добавками и фармацевтическими препаратами. 

Нутрицевтики объединяют два слова: «питание / нутриенты» (питательный пищевой компонент) и «фармацевтический» (лекарство или вещество, используемое в качестве лекарства), применяемые к продуктам питания или пищевым компонентам, иногда с активным ингредиентом из растений, которые могут обеспечить здоровье или преимущества, включая профилактику и лечение заболеваний.

 

Вот некоторый перечень добавок которые могут быть полезны для улучшения функции щитовидной железы или для улучшения общего состояния вашего организма:

√ Селен. Исследования показали, что добавление 200 мкг селена в день может помочь снизить уровень антител к щитовидной железе и улучшить настроение.

√ Мио-инозитол. Инозитол - это сахар, который играет важную роль в функции щитовидной железы. Некоторые данные свидетельствуют о том, что ежедневное лечение 600 мг мио-инозитола и 83 мкг селена может помочь улучшить функцию щитовидной железы.

√ Цинк. Цинк необходим для выработки гормонов щитовидной железы, и его дефицит может привести к гипотиреозу. При использовании отдельно или в сочетании с селеном 30 мг цинка в день может помочь улучшить функцию щитовидной железы.

√ Витамин B12. Дефицит витамина B12 часто встречается у людей. Прием комплексной добавки B12 или B может помочь предотвратить и лечить дефицит, а также поддерживать оптимальный уровень B12.

√ Магний. Дефицит магния может увеличить риск развития болезни щитовидной железы и связан с повышенным уровнем антител к щитовидной железе. Коррекция дефицита магния может улучшить функцию щитовидной железы.

√ Железо. Многие женщины имеют низкий уровень железа или железодефицитную анемию. Анемия отрицательно сказывается на функции щитовидной железы. Добавки железа могут потребоваться для восстановления оптимального уровня.

√ Витамин D. Люди с болезнью щитовидной железы с большей вероятностью будут испытывать дефицит витамина D, чем население в целом, а дефицит витамина D может отрицательно сказаться на функции щитовидной железы.

√ Куркумин. Может помочь защитить щитовидную железу от окислительного повреждения. Кроме того, прием куркумина вместе с другими противовоспалительными соединениями может помочь уменьшить размер узлов щитовидной железы. Также, чтоб узлы не увеличивались, можно наносить на шею (где территориально расположен узел) крем календулы с добавление пары капель эфирного масла чайного дерева.

√ Витамин С. Исследования показывают, что прием добавок витамина С может помочь снизить уровень антител к щитовидной железе.

√ L-карнитин. Исследования показали, что гипертиреоз истощает запасы карнитина в организме, который играет важную роль в производстве энергии. Прием L-карнитина может помочь уменьшить симптомы и улучшить качество жизни у людей с гипертиреозом.

√ Омега-3. Улучшает память и концентрацию, положительно влияет на иммунную систему и щитовидную железу. Комбинация рыбьего жира с маслом криля повышает содержание омега-3 жирных кислот в капсуле. Что положительно скажется на функции щитовидной железы.

5.Эфирные масла.

Эфирные масла - это высококонцентрированные экстракты, полученные из растений. Они обычно используются для релаксации и ароматерапии, но в последние годы стали популярными в качестве комплексного лечения всего, от депрессии до бактериальных инфекций. Некоторые также считают, что эфирные масла помогают при заболеваниях щитовидной железы

Эфирные масла не могут помешать вашему организму вырабатывать слишком много или слишком мало гормонов щитовидной железы, но некоторые масла могут помочь улучшить симптомы гипертиреоза и гипотериоза.

 

Эфирные масла для сверхактивной щитовидной железы:

√ Мелисса. Масло имеет мощные противовоспалительные свойства. Если у вас опухшая или воспаленная область щитовидной железы, местное нанесение масла мелиссы может принести облегчение.

√ Ладан. Масло ладана обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим и обезболивающими свойствами. Это также помогает восстановить кожный барьер и лечит сухую кожу. Нанесите несколько капель масла ладана на сухую кожу, вызванную гиперактивностью щитовидной железы, чтобы уменьшить зуд и шелушение, а также помочь заживлению кожи. Масло ладана очень мощное средство, поэтому перед нанесением разбавьте его другим успокаивающим маслом, например, миндальным маслом или масло жожоба.

√ Лаванда. Если у вас есть беспокойство, вызванное гипертиреозом, рассмотрите возможность использования масла лаванды. Масло лаванды веками использовалось как средство, способствующее расслаблению. При распространении в воздухе лавандовое масло усиливает чувство спокойствия и благополучия.

√ Винтергрин. Активный ингредиент масла грушанки, метилсалицилат, представляет собой обезболивающее, действует аналогично аспирину. Масло грушанки можно использовать в качестве местного лечения боли в суставах и усталости мышц, вызванной заболеваниями щитовидной железы.

√ Сандаловое дерево. Масло ценится за его успокаивающие свойства. Использование нескольких капель масла сандалового дерева в качестве местного лечения, нанесенного на точки давления, или распространение масла сандалового дерева через диффузор для ароматерапии может эффективно избавить от беспокойства, вызванного сверхактивной щитовидной железой.

√ Сосна. При нанесении на кожу эфирное масло сосны может уменьшить воспаление и лечить боли в суставах. Эфирное масло нельзя принимать внутрь. Сосновое масло токсично.

 

Эфирные масла для пониженной активности щитовидной железы:

√ Мята перечная. Масло известно как помощь пищеварению. Вдыхание масла мяты перечной также может уменьшить тошноту. Если ваш метаболизм замедлен из-за недостаточной активности щитовидной железы, попробуйте каждую ночь добавлять пищевую мяту в чашку травяного чая без кофеина. Вы также можете добавить эфирное масло в диффузор или разбавить маслом-носителем и помассировать живот.

√ Мирра. Мирра веками использовалась как противовоспалительное средство. Смешав несколько капель мирры с другим противовоспалительным маслом, например, как ладан, а также масло-носитель, такое как масло сладкого миндаля, создадут мощное средство для местного применения.

√ Розовая герань. Масло розовой герани использовалось как доказанное противовоспалительное средство. Воспаление, связанное с недостаточной активностью щитовидной железы, можно устранить, нанеся несколько капель масла розовой герани. Это также может помочь при тревоге, связанной с гипотиреозом.

√ Кедр. Кедровое дерево - это мощное масло со свежим запахом, которое можно использовать для лечения сухой кожи, симптома заболеваний щитовидной железы. Смешайте несколько капель масла кедрового дерева с маслом-носителем, таким как масло виноградных косточек или масло жожоба, и нанесите местно.

 

Если вы заинтересованы в приеме добавок или в использовании эфирных масел для лечения заболеваний щитовидной железы, важно проконсультироваться с квалифицированным врачом. Он может помочь вам выбрать добавки в зависимости от ваших конкретных потребностей и состояния здоровья.

И наконец, важно всегда покупать добавки и эфирные масла у проверенных брендов, которые независимо проверяют свои продукты на качество и чистоту. К ним относится и Швейцарский производитель Vivasan, продукты которого, вы можете приобрести в нашем интернет магазине Vivasan-Original.com.ua.