Зачем нужен магний (Mg8) ?

Магний ( Mg)  - это минерал, необходимый почти для всех клеток, он используется в более чем 300 химических реакциях в организме. Большая часть магния находится в костях и органах, и одна из его основных функций - поддерживать здоровье мышц и нервной системы. Он естественным образом присутствует во многих продуктах питания, но, несмотря на это, дефицит магния чрезвычайно распространен.

Зачем нужен магний?

Магний - один из самых распространенных минералов в организме, около 25 г  необходимо для нормального функционирования. Mg жизненно важен для нормального роста костей и зубов и участвует в широком спектре биохимических реакций, от синтеза белка до регуляции артериального давления и правильного сокращения мышц.

Польза магния для заживления ран была впервые обнаружена у коров в 1619 году. В настоящее время он широко используется при болях в мышцах, особенно при мышечных спазмах (судорогах) и синдроме уставших ног.

Также было обнаружено, что магний оказывает влияние на нервную систему, уменьшая симптомы мышечных спазмов и подергиваний. Эффект расслабления, который он оказывает на мышцы, также влияет на настроение, уменьшая симптомы беспокойства и способствуя хорошему сну.

Природные источники магния

В настоящее время рекомендуемая суточная доза магния составляет 300 мг, хотя многие специалисты в области здравоохранения считают, что этот уровень слишком низкий, и его следует употреблять как минимум  два раза в день.

Магний естественным образом доступен во многих источниках пищи, таких как листовые зеленые овощи и волокнистые продукты. Однако за последние сто лет количество магния в продуктах питания значительно снизилось из-за увеличения использования гербицидов, блокирующих усвоение минералов во многих продуктах питания.

Дефицит магния - гораздо более распространенная проблема, чем многие думают, и достаточно широкий спектр легких симптомов, очень часто может быть связан с дефицитом Mg.

Качественно измерить уровень магния сложно, так как более половины магния находится в костях и только 1% магния распределяется в крови, поэтому сложно определить уровень  Mg - через анализ крови .

Симптомы дефицита магния, как правило, легкие и не специфичны для данного состояния, и это затрудняет диагностику. Мышечные спазмы и судороги являются обычными физическими симптомами, переходящими в мышечную слабость и нарушение координации мышц. Также часто обнаруживается, что головные боли и мигрени связаны с истощением уровня магния. Эмоциональные симптомы включают утомляемость, плохое настроение и нарушения внимания.

Дефицит магния особенно распространен среди женщин в менопаузе или тех, кто испытывает симптомы ПМС. Это потому, что гормональные изменения могут заставить организм выделять больше магния, чем обычно. Женщина часто обнаруживает, что простое восстановление адекватного уровня магния резко улучшает их симптомы ПМС или менопаузы

Слишком много магния

Передозировка магния из натуральных пищевых источников затруднена, поскольку почки естественным образом фильтруют избыток магния из крови. Однако это более вероятно, если вы принимаете слишком много пищевых добавок, особенно если вы уже страдаете нарушением функции почек. Симптомы отравления магнием обычно начинаются с расстройства желудка, тошноты или диареи. Это может привести к падению артериального давления, замедлению сердечного ритма и затрудненному дыханию.